chleb dieta

[...] 2) Ściąganie drążka 10x 17kg/25kg/27kg/30kg 3) WL 10x 15kg/20kg/22,5kg/25kg 4) PP 10x 17,5kg/22,5kg/27,5kg/30kg aero BRAK Miska: Upiekłam pierwszy żytni chleb na zakwasie i oczywiście coś spieprzyłam. Wyrósł ładnie, wszystko ok, tylko mokry w środku{:-(. Piekłam w termoobiegu 180stopni 45min. Nie wiem czy to kwestia, że za [...]

[...] szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z masłem(160g) z serem i szynką daj chleb razowy,szynke z indyka,warzywa,oliwe Po szkole: 500ml mleka tu daj np.kasze jeczmienna,tune w sosie wlasnymwarzywa,oliwe Obiad: I tu jest problem, bo jem zawsze to co [...]

Spróbowałem coś ułożyć z w tym kalkulatorze z dietą i wyszło mi coś takiego : ( ogólnie miałem problem z zapelnieniem kalorii... ) Posiłek 1 twarożek + chleb graham - 368 kcal posiłek 2 chleb graham poledwica sopocka rzodkiewka - 400kcal posiłek 3 banan - 95 kcal posilek 4 piers makaron pomidor sok - 514 kcal posilek 5 piers ryz pomidor ogorek [...]

[...] nie chciało... - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - zupa szczawiowa, jajko, ziemniaki, indyk, smietana, - orzechy, gorzka czekolada - grill: chleb, masło, kurczak, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Rano marszobieg 3x 5min trucht/3 min marsz Poźniej cały dzień chodzenia po sklepach i sprzątanie. [...]

[...] jaja, płatki owsiane, szynka wołowa, ćwiartka kury, ryż basmati, pierś kury, oliwa, orzechy włoskie, białko Niedziela: pierś kury, podudzie indyka, ryż basmati, jaja, chleb pełnoziarnisty, oliwa, udo wędzone z kury Poniedziałek: jaja, chleb pełnoziarnisty, ryż basmati, pierś z kury, schab, oliwa, pistacje Wtorek: jaja, chleb [...]

[...] nawet u góry brzucha widać :) Kolejny tydzień bez cheatów. Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, owies, ryż, schab, pierś, orzechy, jabłko, oliwa, mozzarella Niedziela: jaja, chleb pz, ryż, udka, łosoś, mozzarella, oliwa, białko Poniedziałek: jaja, chleb pz, pierś, szynka wp, schab, ryż, oliwa, białko Wtorek: jaja, chleb, ryż, schab, szynka, udka, [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

A są na forum jakieś gotowce? Wtedy bym przełożył co trzeba, łatwiej by było, znalazłem na forum K** gotową dietę, idealnie pasuje tylko że obliczyłem i wychodzi 477zł na miesiąc czyli 16 zł dziennie, a ja szukam coś do max 10zł dziennie i już mam kompletny brak pomysłów, oto ta dieta, może ktoś coś tam zamieni, coś doda tańszego? Dieta dla osoby [...]

1.Śniadanie - jajecznica z 5 jajek + herbata + 50g chleba razowego 2.II śniadanie -Chleb razowy z serem + sałatą + wędliną 3.Obiad - Ziemiaki + mięso + surówka ( tak jak pisał boksero postaram się zmieniać na ryż bądź kaszę) 4.Jedzenie porzedtreningowe - 2 jabłka i 2 marchwie 5.Kolacja - twaróg + płatki + mleko. Dieta musi być ułożona poprawnie, [...]

[...] 12/10/8/6 -rozpiętki 10/8/8/8 -wyciskanie francuskie hantlami leżąc 12/12/12/12 -wyciskanie francuskie hantla za głową 8/8/8/8 Dieta Pt I białko, owsianka, banan, orzechy II chleb żytni, 4 jajka III makaron, truskawki, wiejski IV makaron, truskawki, wiejski V białko, oliwa z oliwek Dieta Sb I białko, owsianka, banan, orzechy II ryż, kurczak, [...]

[...] a zarazem smaczną. W tym czasie osoba, która nie chce stosować diety - "bo jej nie stać" kupuje za tą samą cenę kebaba na mieście, do tego pączka, batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego koszt - ok. 0,30zł [...]

Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-12-02 środa - DNT             IF v1 / dzień - 31         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 348           Dieta             3 418           Bilans             1 070        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 39         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 583           Bilans             -756         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-31 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 60         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             16,9            Zapotrzebowanie             2 347           Dieta             2 461           Bilans             114          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-02 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 62         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,2            BF             20,1            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 166           Bilans             -190         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]